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| La especialista recomendó que es necesario mantener un horario de sueño incluso los fines de semana. Foto: Difusión |
Lima, mar. 26. Los niños en etapa escolar deben descansar de nueve a once horas diarias para recargar fuerzas y seguir con sus actividades diarias que les permita ser unos buenos estudiantes, aconsejaron hoy expertos de EsSalud.
“Dormir bien es un hábito que se desarrolla en la niñez, por lo que deben establecerse horarios para que el sueño se active a la hora adecuada”, comentó Matilde Estupiñán, jefa de Pediatría del hospital Edgardo Rebagliati.
Las horas de sueño dependen de la edad. Por ejemplo, cuando un niño nace debe dormir 22 horas, a los tres meses 18 horas, a los dos o tres años 12 horas, mientras que los niños de 6 a 13 años deben de dormir entre nueve a once horas diarias.
Sostuvo que dormir las horas adecuadas evita situaciones de estrés, mal humor y cansancio en los niños. Advirtió además que no es lo mismo dormir durante la mañana que durante la noche, pues esta práctica desfasa el reloj biológico y puede causarle un insomnio conductual al menor.
"El dormir genera energías, libera hormonas, regula el metabolismo, consolida la memoria y las situaciones aprendidas, produce el crecimiento y desarrollo neuronal", añadió.
Además, agregó que no debemos subestimar la importancia del sueño si queremos gozar de una vida plena. "Mantenerse más horas despierto no significa tener un mejor rendimiento".
La especialista recomendó que es necesario mantener un horario de sueño, incluso los fines de semana.
"Practicar una rutina para que los niños duerman relajados, asegurar condiciones ideales de temperatura, ruido y luz en el dormitorio, inspeccionar si el colchón es el adecuado y lo más importante apagar los aparatos electrónicos antes de acostarse", recomendó. ANDINA
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